壓縮餅干可以減肥嗎

壓縮餅干可以減肥，但只是起到輔助效果。

1.耐餓：雖然壓縮餅干是由面粉制作而成的，不過質(zhì)地較緊密，添加膨化劑后可降低含水量，難以吸收水分，使得壓縮餅干中的有效成分在腸道中占比例大，因此比較耐餓。

2.熱量比較低：100克壓縮餅干中熱量達到475大卡左右，熱量并不是很高。減肥者控制吃壓縮餅干的量，并不會造成肥胖。

一味的通過吃壓縮餅干來減肥，效果并不是很顯著，反而會造成營養(yǎng)不良，損害腸胃健康，導(dǎo)致體重反彈。減肥應(yīng)掌握科學(xué)的方法，關(guān)鍵是控制總熱量攝入和多運動。

3.控制總熱量攝入：根據(jù)體重指數(shù)、腰圍以及每天的活動量來計算每天總熱量攝入，保證熱量攝入低于所消耗的，以免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。平時應(yīng)多吃含膳食纖維、水分較多的食物，如綠葉蔬菜和五谷雜糧以及低糖水果等，熱量低且飽腹感強。

4.多運動：適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量，每天運動不能低于30分鐘，跳繩、游泳和打球都是不錯的運動，能消耗更多的熱量。