基礎(chǔ)代謝怎么算

基礎(chǔ)代謝的計(jì)算方法可以根據(jù)身高體重、脈率脈壓進(jìn)行計(jì)算，也可以通過(guò)智能體脂儀進(jìn)行計(jì)算。

1、身高、體重?？梢愿鶕?jù)基礎(chǔ)代謝=661+9.6*體重（公斤）+1.72*身高（厘米）-4.7*年齡這個(gè)公式進(jìn)行計(jì)算。

2、脈率、脈壓。常用的公式有：基礎(chǔ)代謝率=（脈率+脈壓）-111或基礎(chǔ)代謝率=1.28*（脈率+脈壓）-116等。計(jì)算出的結(jié)果再乘以100，就是具體的基礎(chǔ)代謝值。

3、智能體脂儀。對(duì)于有些需要檢測(cè)精確基礎(chǔ)代謝率的人群，還可以通過(guò)使用智能體脂儀，或者采取直接測(cè)熱法、間接測(cè)熱法進(jìn)行計(jì)算。

對(duì)于有健身或減肥需求的人群，通過(guò)計(jì)算身體基礎(chǔ)代謝，可以明確自己每天需要攝入的食物熱量。避免節(jié)食過(guò)度或者飲食沒(méi)有節(jié)制，達(dá)不到生肌減脂的目的。