冬季晚上10點入睡,早上7點起床比較合適。如果工作單位離住處遠,需要早起,可以提前一個小時入睡和起床,以保證充足的睡眠時間!
假期里學生們“睡”得并不好,有的學生為“搶跑”睡眠仍不足,有的學生天天補覺睡過了頭。專家指出,學生睡覺過多過少都不利健康。
睡要有“度”寒假里有了充裕的時間去玩,每天玩得很晚,睡得很晚,起得很晚,這樣越睡越感到疲倦,做什么事都沒有精神,結果事與愿違,得不償失。
寒假里,個別學生甚至睡懶覺、暴飲暴食、沉迷網游。學生如何過一個有規(guī)律、健康又安全的寒假?日前,記者專程采訪了國家二級咨詢師賴長林。