辦公室光污染成災(zāi) 白領(lǐng)護(hù)眼寶典走起
辦公室：光污染重災(zāi)區(qū) 近視白領(lǐng)是青光眼高危人群
成塊的玻璃幕墻、釉面的磚墻內(nèi)飾、磨光锃亮的大理石地板……裝修考究的辦公室，常常是光污染的重災(zāi)區(qū)。建筑材料和涂料裝飾，反射的光線大多明晃白亮、奪目炫眼。在白亮環(huán)境下長時(shí)間工作的人，視網(wǎng)膜和虹膜都會(huì)受到程度不一的損害。換言之，眼睛酸澀疲勞，其中很可能有辦公環(huán)境的一份“功勞”。[詳細(xì)]
導(dǎo)讀：你有沒有想過，辦公室里無處不在的光污染交織成一張無形的“光網(wǎng)”，成為你視力減退的元兇？事實(shí)上，我們身處的辦公室多使用白熾燈，而且由于辦公要求，辦公室內(nèi)的燈源非常多。這個(gè)由白熾燈編織而成的“光網(wǎng)”從早上9點(diǎn)上班起，一直持續(xù)到晚上7、8點(diǎn)多下班才熄滅。白領(lǐng)一族整天面對(duì)著電腦，視力本來已經(jīng)不好。加上辦公室高強(qiáng)度的白熾燈光污染，白領(lǐng)們的眼睛大多都被折騰得“奄奄一息”了。要怎樣做才能更好地保護(hù)自己的眼睛呢？[詳細(xì)]
成塊的玻璃幕墻、釉面的磚墻內(nèi)飾、磨光锃亮的大理石地板……裝修考究的辦公室，常常是光污染的重災(zāi)區(qū)。建筑材料和涂料裝飾，反射的光線大多明晃白亮、奪目炫眼。在白亮環(huán)境下長時(shí)間工作的人，視網(wǎng)膜和虹膜都會(huì)受到程度不一的損害。換言之，眼睛酸澀疲勞，其中很可能有辦公環(huán)境的一份“功勞”。[詳細(xì)]
辦公室里無處不在的光污染交織成一張無形的“光網(wǎng)”，成為你視力減退的元兇。潘曉燕主任提醒各位白領(lǐng)，要慎防辦公室內(nèi)的光污染。[關(guān)注]
在白亮環(huán)境下長時(shí)間工作的人，視網(wǎng)膜和虹膜都會(huì)受到程度不一的損害。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：若長期每天面對(duì)電腦屏9小時(shí)以上，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，而近視眼一族長期面對(duì)電腦，更是青光眼的高危人士。根據(jù)WHO(世界衛(wèi)生組織)的數(shù)據(jù)，青光眼是全球第二位致盲因素。[詳細(xì)]
眼保健操通過對(duì)眼睛周圍諸如攢竹、睛明、四白、魚腰等穴位的刺激，使眼睛疲勞得到一定的緩解。做眼保健操的時(shí)候，最好能夠閉著眼睛做，而且不要過于用力，不要按摩到眼睛有酸痛的感覺，只要讓眼睛周圍或者耳部周圍的穴位受到刺激即可達(dá)到緩解眼睛疲勞的效果。 [詳細(xì)]
熱敷也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。用一個(gè)小的玻璃瓶子裝一些熱水，對(duì)眼睛周圍的部位進(jìn)行熱敷，改善一下眼部周圍的血循環(huán)，也可以有效減輕眼睛的疲憊感。還有更適合白領(lǐng)的方法，就是將手掌搓熱放在眼睛上也是可行的，只要有空，隨時(shí)可以進(jìn)行。 [詳細(xì)]
調(diào)節(jié)電腦顯示屏的主色調(diào)和亮度，也可以起到保護(hù)眼睛的作用。白領(lǐng)們可以嘗試把電腦顯示屏的主色調(diào)改為豆沙綠，這對(duì)眼睛是有一定的保護(hù)作用。因?yàn)樵诒姸囝伾�，人的眼睛�?duì)于綠色，感覺是最舒服的，也能幫助舒緩眼部疲勞。[詳細(xì)]
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
6、調(diào)整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。
7、長時(shí)間使用電腦時(shí)，要注意休息和眨眼，并適當(dāng)為工作環(huán)境加濕，以便緩解眼干。[詳細(xì)]
光污染除了會(huì)損害我們的視力，還會(huì)對(duì)我們的身體造成什么影響呢？
光污染會(huì)對(duì)人眼的眼角膜和虹膜造成傷害，抑制視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)揮，會(huì)引起視力下降和視疲勞；而如果人們長期生活或工作在逾量的、不協(xié)調(diào)的光輻射下，則會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑹�、心悸、時(shí)而亢奮時(shí)而情緒低落等，種種神經(jīng)衰弱癥狀。[詳細(xì)]
潘主任，有沒有什么簡單的食療適合我們飽受光污染摧殘的上班族的呢？
喝花茶也可以有效改善眼部疲勞。諸如枸杞子、菊花等都具有清肝明目的作用，只需要泡熱水即可食用，無需煲煮等繁雜工序。菊花的花泡完水之后可以選擇食用。而枸杞子一定要在泡完水之后將枸杞子一并食用才能完全發(fā)揮效用，只喝水是難以到達(dá)預(yù)期效果的。 [詳細(xì)]
潘曉燕，中山大學(xué)附屬眼科醫(yī)院中醫(yī)眼科副主任，副主任醫(yī)師，從事中醫(yī)教學(xué)及臨床工作二十余年。
編輯：張燕君 策劃：張燕君 設(shè)計(jì)：王景明